Главная » Статьи » Статьи начинающим педагогам » Рекомендации, памятки, советы

Синдром третьей четверти




Заканчивается третья школьная четверть – самая длинная и тяжелая. Как не дать ребенку заболеть?

"Мы с подругой в пятом классе придумали замечательный способ отдохнуть в третьей четверти. Нашли талую лужу поглубже, забрались в нее по колено, простояли час – и две недели просидели дома с простудой. Пусть насморк, кашель и горчичники, зато никаких тебе уроков и контрольных!" – рассказывает на интернет-форуме одна из читательниц. "Правда, мой собственный сын и безо всяких луж много болеет по весне. Что с этим делать, ума не приложу" – заканчивает она уже не на такой мажорной ноте.

Именно в марте, когда, казалось бы, и теплее, и солнца больше, многие дети начинают усиленно болеть. Чаще всего – от переутомления. Врачи называют это синдромом третьей четверти: просыпаться по утрам, вкалывать в школе уже нет никаких сил. Так и хочется заболеть, чтобы отдыхать, ничего не делать, а родители пусть суетятся вокруг и жалеют. Что же, у детского организма свои хитрости, а у родителей – свои, которые и помогут нам справиться с этим самым синдромом.

Хитрость первая: учитывать недельные биоритмы. Самая большая усталость наваливается на детей в четверг. В тех школах, где грамотно составляют расписание, в этот день самые легкие уроки. И объяснений нового материала, и контрольных обычно не бывает. Поэтому, если чаду совсем невмоготу учиться, разрешите ему разок-другой пропустить уроки именно в этот день недели.
Но если ребенок остался дома, то это еще не значит, что ему разрешается весь день лежать перед телевизором или играть на компьютере. Пусть хорошенько выспится и погуляет (прогуливать так прогуливать!). Хорошо в этот дополнительный выходной сходить в бассейн, фитнесс-клуб или провести день в движении на воздухе. Совесть пусть вас не мучит – в конце концов, этот "день свободы" сэкономит и вам, и ребенку массу сил и времени в дальнейшем.  
За день пропуска медицинскую справку в школе не потребуют, достаточно объяснительной записки от родителей.

Хитрость вторая: не перегружать голову. Никто не спорит, что ребенок ходит в школу умственно развиваться. Но если вы видите, что дитя устало, хоть на время постарайтесь отложить дополнительные занятия иностранными языками, математикой, шахматами и т. д. Не ругайте сына или дочь за плохие отметки, кое-как сделанные уроки. Отдохнет – нагонит.

Хитрость третья: больше спать и двигаться. Физиологи говорят, что школьнику проще справиться с учебными нагрузками, если он много двигается. Посмотрите, остается ли у ребенка время на активный отдых - прогулки, занятия спортом или танцами? Пройти, пробежать, проскакать ученик младших и средних классов должен около 7 км в день. Гулять в идеале - 3 часа (!) в день. Не получается по будням? Уезжайте за город на выходные. И обратите внимание на то, сколько ваш наследник спит. На восстановление сил ему требуется не меньше 9-10 часов! Поэтому никаких уроков за полночь, разборок "почему снова не убрался в комнате и т. д." Поберегите и ребенка, и свои нервы. Тем более, что ваши терпение и снисходительность окупится сторицей.

Хитрость четвертая: разработать "антистрессовое" меню. Именно сейчас особенно важно, чтобы ребенок не сидел на одних чипсах, пусть они и нравятся ему до невозможности. Проследите, чтобы за день ваш любимый школьник съедал не меньше 300 г овощей и фруктов, готовьте для него свежевыжатые соки, поите витаминами. Мясо и рыба тоже нужны - белки стимулируют работу мозга (если не любит рыбу, попробуйте заменить ее морепродуктами – креветками, например). Не забывайте про кефир, сыры, натуральные йогурты, цельнозерновые каши и подовый хлеб. А вот сладкую выпечку ограничьте, не нагружайте печень и поджелудочную, это снижает и без того ослабленный усталостью иммунитет.

Хитрость пятая: контролировать артериальное давление. У некоторых детей, чаще у девочек, оно может подняться из-за перегрузок. Норма верхнего показателя для младшеклассника - 80-100 мм р. ст. При повышенном давлении учебные нагрузки надо срочно снизить и больше гулять. При пониженном - плюс к этим рекомендациям ребенку можно давать по утрам несколько капель настойки лимонника, женьшеня или элеутерококка. Хитрость шестая: поить глицином. При повышенной утомляемости можно пропить курс глицина: по таблетке утром и вечером в течение 25 дней. Это аминокислота, которая образуется в клетках головного и спинного мозга. Она резко расходуется при интенсивных умственных нагрузках. Глицин поможет концентрировать внимание, улучшит память, снизит раздражительность.

 И держитесь, скоро каникулы!

У ШКОЛЬНИКА СИНДРОМ ТРЕТЬЕЙ ЧЕТВЕРТИ, ЕСЛИ ОН:

► долго не может заснуть вечером, а утром его не добудишься;
► стал плаксив и обидчив либо излишне подвижен, возбужден;
► плохо ест;
► только справившись с очередной простудой, опять заболевает.



Понравился материал, поделитесь им со своими друзьями в любой социальной сети






Источник: http://www.zdr.ru/exclusives/2008/03/14/sindrom-tret-ei-chetverti/for-print.html
Категория: Рекомендации, памятки, советы | Добавил: nadezhda (08 Январь 10) Текст: Марина Матвеева
Просмотров: 5433 | Комментарии: 5 | Теги: школа и здоровье, здоровье детей, синдром третьей четверти | Рейтинг: 0.0/0

В продолжение темы







Всего комментариев: 5
5 potopay   (18 Январь 10 04:48)
Полезная статья! Хотя всегда считал ошибочным мнение что 3 четверть самая длинная и нагнать отставание всегда есть время. Я против пропусков вообще, если ребенок здоров он должен учиться. А вот например заменить вечерний телевизор или компьютер долгой прогулкой с собакой, катанием на катке или другим видом активного и здорового отдыха считаю необходимым и с автором статьи полностью согласен. Так же хотелось бы добавить, что именно в 3 четверти ребенок более всего нуждается в витаминах, за зиму организм истощился и нуждается в сторонней поддержке. Сейчас очень много хороших витаминных комплексов, которые без опасения можно давать ребенку или просто не экономьте на фруктах, на вашем столе с февраля по май всегда должны быть яблоки, бананы и апельсины.

4 Anni74   (15 Январь 10 03:32)
Отличные хитрости! Родителям, которые их прочитают, они помогут сохранить здоровье своего ребенка. А также это могло бы стать отличной темой родительского собрания в третьей четверти.

3 Trulala   (11 Январь 10 12:09)
Я сама, как мама, со страхом готовлюсь к этой самой третьей четверти. Ежегодно на нее припадает 2-3 недели карантина, после которого учеба принимает какой-то сумасшедший характер. Приходится много работать дома, что только усиливает общую усталость организма ребенка.

2 psinat   (11 Январь 10 10:42)
По-моему замечательные советы. Все в руках родителей, которым обычно лень активно отдыхать со своими чадам. В выходные вместо уборки и сидения перед телевизором , нужно быть на природе, гулять, дышать, получать новые впечатления. Тогда и на полноценную школьную неделю силы останутся.

1 Liza   (09 Январь 10 00:45)
Насчет нагрузок в школе это точно. И детки готовы на все пойти, только б пропустить недельку, другую. Я согласна с тем, что можно разок разрешить ребенку, остаться дома.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Педагогический марафон
Педчтения

К школе
Категории
Методический кабинет
Методические рекомендации по проведению различных типов уроков.Традиционных и нетрадиционных.
О дисциплине
Все о конфликтах
Статьи педагога-практика
Статьи по педагогике, психологии, теории управления и другие материалы необходимые, начинающему педагогу.
Занимательные факты
Опыт зарубежных коллег
Знаменитые педагоги
Размышления начинающего педагога
Проблемы и их решение глазами начинающих педагогов
Сценарии, разработки
Математика, физика, информатика
Общие гуманитарные и социально экономические
философия, русский язык и культура речи, социальная психология, основы экономики, социология и политология
Иностранные языки
Русский язык и литература
Русский язык, литература
Естественно-научные дисциплины
Биология, химия, география, экология
Общественные дисциплины
История, экономика, обществознание и право
Технология
Физическая культура
Рекомендации, памятки, советы
Статистика
Орфография

Система Orphus